LIFT IT https://lift-it.dk Personling Træning Aarhus Mon, 09 Sep 2019 07:00:41 +0000 da-DK hourly 1 https://lift-it.dk/wp-content/uploads/2015/08/cropped-liftit-32x32.jpg LIFT IT https://lift-it.dk 32 32 Pump up din træning pt. 1 https://lift-it.dk/pump-up-din-traening-pt-1/ Thu, 24 Sep 2015 08:44:51 +0000 http://lift-it.dk/?p=698 Denne artikel er den første i en serie af flere der omhandler hvordan du kan effektivisere din træning ved hjælp af forskellige træningsmetoder. For mange kan det være svært at være effektiv i centeret og træningen kan derfor ofte trække i langdrag eller have begrænset indhold. For andre kan problemet være den kedelige og ensformige […]

Indlægget Pump up din træning pt. 1 blev først udgivet på LIFT IT.

]]> Kurer din kur https://lift-it.dk/kurer-din-kur/ Mon, 07 Sep 2015 11:39:00 +0000 http://lift-it.dk/?p=653 1. Din krop er et regnskab Det er vigtigt at forstå at kroppen er et omvandrende regnskab, hvor der er en indkomst: mad og en udgift: energi til kroppen. Den energi kroppen skal bruge i løbet af en dag kan deles op i BMR (Basal Metabolic Rate), der sørger for alle kroppens basale funktioner fungerer, […]

Indlægget Kurer din kur blev først udgivet på LIFT IT.

]]> 5 øvelser til underkroppen du (måske) ikke kendte https://lift-it.dk/5-maerkelig-benoevelser-du-ikke-kendte/ Tue, 25 Aug 2015 19:36:44 +0000 http://lift-it.dk/?p=657 I denne artikel skal vi se nærmere på 5 underkropsøvelser man sjældent ser i de danske fitness centre. Det er ikke fordi nogle af øvelserne er dårlige, men de fleste har dog et twist der gør dem mere vanskelig at udføre i modsætning til de mere klassiske øvelser. Øvelserne kan dog tjene som inspiration til […]

Indlægget 5 øvelser til underkroppen du (måske) ikke kendte blev først udgivet på LIFT IT.

]]> Styrk dine skuldre https://lift-it.dk/styrk-dine-skuldre/ Wed, 19 Aug 2015 14:53:53 +0000 http://lift-it.dk/?p=648 Skulderne er et af de steder hvor der oftest opstår problemer og skader i sammenhæng med styrketræning. Denne artikel vil derfor gennemgå generel viden omkring skulderen og herefter præsentere nogle øvelser til at styrkelse heraf. Skulderen er primært et kugleled og har derved bagvægelsesfrihed i alle planer (fleksion-ekstension, adduktion-abduktion, ind- og udadrotation). Med alle disse […]

Indlægget Styrk dine skuldre blev først udgivet på LIFT IT.

]]> SHOULDER SHOCKER! https://lift-it.dk/shoulder-shocker/ Thu, 13 Aug 2015 13:50:18 +0000 http://lift-it.dk/?p=634 Så er det tid til at lade skuldrene brænde! Shoulder shocker er en serie bestående af 3 øvelser der kan sørge for at du hurtigt får skuldrene kørt helt flade til træning. Rutinen er nem, effektiv og tidsbesparende, så den er derfor yderst ideel at smide ind som supplering til dit faste træningsprogram i slutningen af […]

Indlægget SHOULDER SHOCKER! blev først udgivet på LIFT IT.

]]> Wendler 5-3-1 https://lift-it.dk/wendler-5-3-1/ Sun, 02 Aug 2015 17:29:13 +0000 http://lift-it.dk/?p=586 Introduktion. Wendler 5-3-1 er et program af Jim Wendler med fokus på squat, dødløft, bænkpres og skulderpres/overhead press. Det muligt at benytte andre øvelser end disse fire, men da programmet primært er et styrkeløftprogram er det disse øvelser programmet er bygget op omkring. Hent programmet i excel-format her. En cyklus løber over fire uger (3 […]

Indlægget Wendler 5-3-1 blev først udgivet på LIFT IT.

]]> Kommentar til M!’s artikel https://lift-it.dk/kommentar/ Thu, 12 Mar 2015 12:53:19 +0000 http://lift-it.dk/?p=13 Den halve sandhed. Forleden kunne man på M!’s hjemmeside se en artikel der skulle råde og vejlede om træning (se artikel her). Artiklen skulle ifølge siden handle om træningsprogrammet til begynderen, den øvede og den garvede og opridser forslag til opbygning. Forslagene i artiklens videoklip kan for den uerfarne virke meget logiske, men kræver en del uddybning […]

Indlægget Kommentar til M!’s artikel blev først udgivet på LIFT IT.

]]>